• مجلة كيه ام دبليو

علاج: طرق سهلة لزيادة عملية التمثيل الغذائي لديك.

تم التحديث: 28 أغسطس 2019


الأيض هو مصطلح يصف جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم.

هذه التفاعلات الكيميائية تبقي جسمك على قيد الحياة .

ومع ذلك، غالباً ما تستخدم كلمة التمثيل الغذائي بالتبادل مع معدل الأيض لديك، أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

يمكن أن يوفر لك التمثيل الغذائي المرتفع الطاقة ويجعلك تشعر بتحسن.

هنا طرق سهلة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص

بك مجلة كيه ام دبليو

او

Kmw Gate

- تناول الكثير من البروتين في كل وجبة.

تناول المزيد من البروتين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بحيث تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

يمكن أن يساعدك أيضاً على تناول كميات أقل من الطعام.


- شرب المزيد من الماء البارد.

يمكن أن يساعدك الماء على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على ملء المعدة قبل تناول الطعام.

- ممارسة تمارين عالية الكثافة.

خلط روتين التمرين الخاص بك، وإضافة بعض التدريبات عالية الكثافة، يمكن أن يعزز عملية الأيض و يساعدك على حرق الدهون.


- ممارسة تمارين رفع الأثقال.

رفع الأثقال مهم لبناء العضلات والحفاظ عليها.

بناء العضلات يؤدي إلى ارتفاع التمثيل الغذائي.


- الوقوف أكثر.

يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى حرق كمية أقل من السعرات الحرارية وهو أمر سيء لصحتك.

حاول الوقوف بشكل بإنتظام.

- شرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الصيني الاسود.

شرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الصيني الاسود قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي.

قد يساعدك هذا الشاي أيضاً على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.






- تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

قد يكون تناول الطعام الحار مفيداً في زيادة عملية الأيض و مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي.


- حاول الحصول على ليلة نوم جيدة.

قلة النوم يمكن أن تقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، و تعطل الهرمونات التي تنظم شهيتك.


- اشرب قهوه.

شرب القهوة يمكن أن يزيد بشكل كبير عملية الأيض و يساعدك على فقدان الوزن.


- استبدل دهون الطبخ بزيت جوز الهند.

قد يساعد استبدال دهون الطهي الأخرى بزيت جوز الهند على زيادة عملية الأيض بشكل طفيف.


- في النهاية.

قد يؤدي إجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك ودمج هذه النصائح في روتينك إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك.

يمكن أن يساعدك التمثيل الغذائي المرتفع في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، مع توفير المزيد من الطاقة أيضاً.











#Illness #Diseases #Therapy #kmw #Health_care #ways_to_boost_metabolism


#علاج #مرض #امراض #أعرف_المزيد_عن_العالم #الرعاية_الصحية #طرق_تحفيز_عملية_الايض

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.