• مجلة كيه ام دبليو

علاج: فوائد اللوز

تم التحديث: 22 سبتمبر 2019


يتمتع اللوز بعدد من الفوائد الصحية المهمة، بما في ذلك القدرة على حماية صحة القلب، و ذلك بفضل التركيز العالي للدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

فهو يزيد تدفق الدورة الدموية، و يقوي العظام، ويحمي البشرة، و يساعد على الهضم، و يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

و يعمل أيضاً على تعزيز الأداء المعرفي و تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم!



1- غني بمضادات الأكسدة و فيتامين هـ


اللوز هو من مصادر كبيرة للمواد القلوية، و يعتقد البعض أن هذا يقوي الجهاز المناعي، و كذلك زيادة القدرة على مقاومة الأمراض و الحالات الصحية المختلفة.


2- السيطرة على مستويات السكر في الدم


يساعد اللوز أيضاً في تقليل الارتفاع الرجعي في مستويات الجلوكوز و الأنسولين بعد الوجبات.

يوفر هذا التعديل الحماية من الطفرات الخطيرة في نسبة السكر في الدم، و التي غالباً ما يعاني مرضى السكر منها بعد أي وجبة كبيرة، أو تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل غير متوقع.


3- تنظيم ضغط الدم


إن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يقللوا بشكل كبير من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب التاجية عند تناولهم اللوز بأنتظام، و كذلك ضغط الدم.


4- تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم


يساعد الاستهلاك المنتظم لللوز على زيادة البروتينات الدهنية عالية الكثافة (المعروفة أيضاً بمستويات الكوليسترول الحميد) و يساعد على تقليل البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (يشار إليها بمستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة في الدم).







5- الوقاية من السرطان


اللوز يحسن حركة الغذاء فى القولون، و بالتالي منع تراكم و ربما سرطان القولون.

أجرى المركز الوطني للسرطان بحثاً مكثفاً حول العلاقة بين النظم الغذائية الغنية بالألياف و تقليلها لخطر الإصابة بسرطان القولون.


6- منع أمراض القلب


الدهون الأحادية غير المشبعة و البروتين و البوتاسيوم الموجودة في اللوز لها دور أساسي في حماية صحة القلب.

فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة الفعالة و المعروفة بالمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.


7- تحسين صحة العظام


حيث أن اللوز يعد مصدراً رائعاً للعديد من الفيتامينات و المعادن، و من المؤكد أن الفوسفور يعد من بينها, يمكن أن يكون للفوسفور تأثير كبير على قوة و متانة العظام و الأسنان، بينما يساعد أيضاً في منع ظهور الحالات المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.


8- جيد للحوامل


يحتوي اللوز على حمض الفوليك، مما يساعد على تقليل حدوث العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.

كما أنه يحفز نمو الخلايا السليمة و تكوين الأنسجة.


9- منع الإمساك


اللوز غني بالألياف، و مثل معظم الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى، فهي تساعد على منع الإمساك.

و مع ذلك، من المهم أيضاً شرب كمية كبيرة من الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتسريع عملية الهضم و جني الآثار المفيدة لللوز.

















#صحة

#علاج

#اللوز

#Cure

#Health

#KMW

#Almond

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.