• مجلة كيه ام دبليو

علاج: فوائد زيتون الكلاماتا


من حيث التغذية، يحتوي زيت زيتون الكالاماتا على كمية معتدلة من السعرات الحرارية - حوالي 40 سعرة حرارية لكل 10 زيتون, و مستويات منخفضة من البروتين و الكربوهيدرات.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

يمتلك هذا الزيتون أيضاً كمية صغيرة من الألياف الغذائية، حوالي 1 غرام لكل 10 زيتونات، و كميات جيدة من الكالسيوم و فيتامين K و E و A و فيتامين C، وكذلك المعادن مثل الحديد.



تشمل فوائد الحديد حمل الأكسجين المنقذ للحياة لخلايا الدم البشرية، والحد من فقر الدم.

يعتبر زيتون الكالاماتا مصدر جيدة للدهون غير المشبعة الاحادية، مع ما يقرب من 3 جرام من هذه الدهون الجيدة في 4 ملاعق كبيرة فقط من الزيتون.


فوائد زيتون الكالاماتا


تشمل الفوائد الكثيرة لزيتون الكالاماتا قدرتها على القيام بما يلي:


- منع الأمراض المزمنة.

- تقليل الالتهاب.

- تحسين صحة القلب.

- انخفاض ضغط الدم.








يمكن للمستويات الجيدة من الفيتامينات و المعادن و الدهون غير المشبعة الاحادية تحسين صحة القلب و خفض ضغط الدم الذي يحميك من أمراض القلب التاجية.


كما وجدت بعض الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لهذا الزيتون يمكن أن يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني أو الوقاية منه.


يمتلك زيتون كالاماتا مركبات فينولية، و هي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الإجهاد التأكسدي و انخفاض مستويات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.


و مع ذلك، فإن ارتفاع مستوى الصوديوم في هذا الزيتون يعني أنه يجب عليك أكلها فقط باعتدال.



















#علاج

#صحة

#زيتون_الكالاماتا

#Cure

#Health

#KMW

#Kalamata_Olives

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.