• مجلة كيه ام دبليو

علاج: 5 اشياء يجب ان تفعليها في الصباح.

تم التحديث: 4 أبريل 2019



هناك نوعان من الناس في العالم، أولاً الأشخاص الذين يقومون بالاستيقاظ قبل ساعات من العمل على احتساء فنجان من القهوة أثناء مشاهدة الأخبار، ثانيا الناس الذين يندفعون من السرير في اللحظة الأخيرة.


الخطوة 1: العناية بالبشرة.

عندما لا يكون لديكِ وقت كافي صباحاً، لا تقلقي بشأن العملية الكاملة للتقشير، وتطبيق قناع الوجه، وتحديد الخطوط مثل الكارداشيان، بدلاً من ذلك، مع خطوتين سريعتين ستتوهجين في أي وقت من الأوقات خلال اليوم.

جهاز تنظيف البشره: لا شيء يعمل بشكل أفضل من جهاز تنظيف البشره، يقوم نظام الفرشاة الإلكترونية بتنظيف الأوساخ والزيوت والعرق وحتى ماكياج الليلة الماضية أفضل 6 مرات من استخدام اليدين فقط.

واقي للشمس: بعد أن تكون بشرتك نظيفة، قومي بخلط مرطب مع واقي الشمس بحيث تتضاعف الحماية من أشعة الشمس لبقية اليوم.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

او

Kmw Gate

الخطوة 2: ممارسة التمارين رياضية.


من الواضح أنكِ لن تحصلي على تدريب كامل في أقل من دقيقة، ولكن يمكنك بالتأكيد الحصول على ضخ الدم الكافي لإيقاظك.

الاحماء: تبدأ مع تمدد لكامل الجسم لمدة 5 ثوان.

الضغط : تهدف لمدة 20 ثانية دون توقف، قد تعتقدين أن هذا ليس طويلاً عندما تفعلين ذلك و لكن ستشعرين بأن هذه الثواني العشرين فجأة أطول بكثير، لا تتوقفِ لمدة 20 ثانية كاملة، حتى إذا كان عليكِ القيام بالضغط على ركبتيكِ.


الخطوة 3: التأمل.

التأمل هو شيء يمكن أن يغير حياتك حقا، ويمكن فعله حقا في غضون خمس دقائق أو أقل، وقد أظهرت الدراسات أنه حتى قضاء وقت صغير في التأمل يمكن أن يحدث فرقا.

تذكرين أن غرض التأمل هو تفريغ عقلك، لذا لن ينجح ذلك ما لم تلتزمين بالتركيز الكامل للدقيقة بأكملها، إذا لم تكوني مهتم بممارسة التأمل بعد، فجرّبِ هذه الممارسة السهلة للبدء:

1. استنشقِ عن طريق أنفك وأنت تعدِ إلى خمسة.

2. الزفير من خلال فمك وأنت تعدِ إلى خمسة.

3. التركيز تماما على تنفسك والعد، وتفريغ عقلك من أي أفكار أخرى كرري ذلك حتي ست مرات.

عقولنا هي أسوأ أعداءنا، لذا عندما يتعلق الأمر بالتأمل قد تحتاجين إلى ممارسة التأمل قبل أن تتعلمين كيفية التخلص من أفكارك المتهورة المزعجة.


الخطوة 4: تناول وجبة فطور صحية.


هناك الكثير من الخيارات التي يمكن أن تعتمدِ عليهم لوجبة الفطور وتحتوي على الكثير من المغذيات والنكهات والبروتينات لإبقائك ممتلئة طوال الصباح.

1: اخلطي كوبا من حليب اللوز، وحبه من السبانخ، ونصف كوب من التوت الأزرق المجمد، وملعقة من مسحوق البروتين للحصول على عصير.

2: قومي بقياس 1/2 كوب من الشوفان السريع في وعاء آمن بالميكروويف، أضيفي كمية كافية من الماء لتغطية الشوفان وضعي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من بياض البيض، ثم يقلب جيدا ثم يضع في الميكروويف لمدة 1 دقيقة، و يقدم مع الحليب، والقرفة، وقطعة من زبدة الفول السوداني، وشرائح الموز.

3: يضع 2 بيضة في وعاء، ثم يقلي في مقلاة، أثناء طهي البيض، ضيفي بعض من السبانخ لطهي البيض عند الانتهاء، ويقدم مع شرائح الطماطم والملح والفلفل.


الخطوة 5: الشعر والمكياج.


لا يمكن لبعض الأشخاص العمل بدون دش في الصباح، ولكن إذا كنت تستيقظين متأخرة كل يوم، فجرّبي الاستحمام ليلاً.

إذا لم يكن لديك وقت لأي ماكياج آخر، ركزي على العيون، قومي بإخفاء أي دوائر تحت العين، ثم قومي بتجعيد رموشك ووضع الماسكارا، إذا كان لديكِ أي وقت متبقي، فقومي بوضع فرشاة من بعض البرونزر لإضافة لون إلى خديك، مع وضع لون الشفاه المفضل لديكِ.


#Illness

#Diseases

#Therapy

#kmw

#Health_care

#five_minute_morning_routine

#علاج

#مرض

#امراض

#أعرف_المزيد_عن_العالم

#الرعاية_الصحية

#اشياء_يجب_ان_تفعليها_في_الصباح.

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.