• مجلة كيه ام دبليو

علاج: بذور صحية يجب أن تأكلها.


تحتوي البذور على جميع المواد الأولية اللازمة للتطور لتصبح نباتات معقدة.

وبسبب هذا، فهي مغذية للغاية.

البذور هي مصادر كبيرة من الألياف.

كما أنها تحتوي على دهون صحية غير مشبعة أحادية، ودهون غير مشبعة متعددة والعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة الهامة.

عندما يتم استهلاكها كجزء من نظام غذائي صحي، يمكن أن تساعد البذور في خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول وضغط الدم.

سوف تصف هذه المقالة المحتوى الغذائي والفوائد الصحية لستة من أصح البذور التي يمكنك تناولها.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص

بك مجلة كيه ام دبليو

او

Kmw Gate

- بذور الكتان.

بذور الكتان هي مصدر ممتاز للألياف و دهون الأوميغا 3 والقشور والمواد المغذية الأخرى.

أظهرت الكثير من الأدلة أنها قد تقلل الكولسترول وضغط الدم وحتى خطر الإصابة بالسرطان.


- بذور الشيا.

تعتبر بذور الشيا مصدراً جيداً لدهون الأوميجا 3 وهي فعالة في خفض نسبة السكر في الدم والحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.


- بذور القنب.

بذور القنب هي مصدر كبير للبروتين وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

قد يساعد زيت بذور القنب في تقليل أعراض الأكزيما والحالات الالتهابية المزمنة الأخرى.


- بذور السمسم.

تعد بذور السمسم مصدراً كبيراً للقشور، والتي قد تساعد في تحسين حالة هرمون الإستروجين.

قد تساعد بذور السمسم أيضاً في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

- بذور اليقطين.

تعد بذور اليقطين و زيت بذور اليقطين من المصادر الجيدة للدهون غير المشبعة الأحادية والأوميغا 6، وقد تساعد في تحسين صحة القلب وأعراض الاضطرابات البولية.





- بذور زهرة عبّاد الشمس.

تحتوي بذور عبّاد الشمس على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية والأوميغا 6، وقد تساعد في تقليل مستويات الالتهاب ومستويات الكوليسترول.


- في النهاية.

البذور هي مصادر كبيرة من الدهون الصحية والبروتين النباتي والألياف و مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.

علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر أمراض معينة.











#Illness #Diseases #Therapy #kmw #Health_care #the_healthiest_seeds

#علاج #مرض #امراض #أعرف_المزيد_عن_العالم #الرعاية_الصحية #بذور_صحية_يجب_أن_تأكلها

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.