• مجلة كيه ام دبليو

علاج: 6 فواكه معبأة بالطاقة لتبدأ بها صباحك.

تاريخ التحديث: 15 يوليو 2019


لأنه لا يوجد شيء أفضل من طبق فاكهة رائع كل صباح.

الفاكهة حقاً غذاء مثالي، حيث أنها سهلة الهضم، وجسمنا لا يفعل شيئاً تقريباً لتحطيمها.

فكر في كل ألوان وأشكال وقوام الفاكهة كمواد مضادة للأكسدة والمغذيات النباتية المختلفة التي تحملها.

قم بإدخال مجموعة متنوعة من الفواكه في نظامك الغذائي للإستفادة من جميع المزايا التي يقدمونها - بدءاً من مكافحة نزلات البرد والتخلص من الالتهابات حتى نضارة بشرتك و حيوية شعرك.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص

بك مجلة كيه ام دبليو

او

Kmw Gate

- فواكه مضادة للالتهابات: الكرز والأناناس والتوت.

الأناناس مليء بفيتامين سي (C) ويحتوي على إنزيم يسمى البروميلين يقلل من التهاب الأمعاء، ويعزز وظيفة المناعة، ويحفز هضم البروتين.

حاول دمجها مع العنب البري، المليئ بمضادات الأكسدة والفيتامينات أ (A) و سي (C) و ه (E).

أنثوسيانين هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في كل من التوت الأزرق والكرز وهو ما يعطي هذه الفواكه ألوانها العميقة الزرقاء والحمراء الرائعة.

أمزج بعض الكرز اللاذع على الكرز الحلو لأنه يحتوي على كميات أعلى من المركبات الفينولية، مما يوفر كم أقوى من مضادات للإلتهابات.

- فواكه لتعزيز المناعة: الجريب فروت، الكيوي، الفراولة.

يمكن أن يقدم الكيوي والجريب فروت والفراولة للجهاز المناعي الخاص بك الدفعة التي يحتاجها للحفاظ على صحتك.

الكيوي غني بفيتامين سي (C)، الذي يساعد على دعم الجهاز المناعي ويمنع الضرر الجذري الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الجسم.

يعتبر الجريب فروت والفراولة أيضاً من أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي (C) "أكثر من البرتقال!" والتي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة المرض، وتحتوي بذور الفراولة أيضاً على معادن تدعم وظيفة المناعة.

- فواكه مضادة للأكسدة: التين، العنب الأحمر، الرمان.

هذه الثمار الثلاث غنية بالمواد المضادة للأكسدة ومركبات مكافحة الأمراض التي تحمي أجسامنا من أضرار الجذور الحرة والتي تجعلنا نشعر بالشباب.

الريسفيراترول في العنب الأحمر - والنبيذ الأحمر - يوفر خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة التي تساعد على مكافحة الأمراض وعلامات الشيخوخة، كما أن العنب غني باللوتين وزياكسانثين، مما يبقي رؤيتنا قوية ويمكن أن تقلل من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

أما التين، فهو غني أيضاً بالمعادن بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس، كما أنه مصدر كبير للفيتامينات

( أ ، ه ، ك).

ادمج بعض هذه الثمار المضادة للأكسدة في صحنك لمساعدتك على محاربة الأمراض، والحفاظ على قوتك.

- فواكه لإزالة السموم: التوت والبطيخ والليمون.

لا يمكننا إزالة السموم دون مساعدة الأطعمة التي ترطب وتطرد السموم من الجسم.

لذلك، دعونا نبدأ مع البطيخ، الذي يمثل 92% من المياه ويحتوي أيضاً على عامل رئيسي لإزالة السموم يسمى الجلوتاثيون.

كما أنه مصدر لليكوبين والفيتامينات أ (A) و سي (C)، مما يساعد في إزالة السموم ومحاربة الجذور الحرة.

والليمون أيضاً هو مزيل للسموم قوي وله خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفيروسات، يمكن شربه بالماء الدافئ أول شيء في الصباح للمساعدة في تطهير الجسم.

ودعنا لا ننسى التوت، حيث أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة والفيتامينات (أ ، ب ، ج ، هـ)، الحديد والكولين، والتي يحتاجها الكبد لعمليات إزالة السموم.





- فواكه الجمال: بلاك بيري، البابايا، الشمام.

إليك ما يجب عليك تناوله في الصباح.

البابايا مليئة بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تساعد في إنتاج الكولاجين، كما أنه يحتوي على إنزيم يسمى غراء(papain) يساعد على مكافحة تلف الجلد.

التوت الأسود عبارة عن فواكه منخفضة السكر ومليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات أ (A) و سي (C).

ماذا عن الشمام، الذي يحتوي على بيتا كاروتين، ويتم تحويله إلى فيتامين (أ) في الجسم ويساعد على توهج بشرتنا وشعرنا قوي ولامع.


- فواكه الطاقة: الموز، الأفوكادو، التفاح.

في المرة القادمة التي تبحث فيها عن بعض الوقود أو ترغب في شحنة قبل التمرين أو بعده، فهذه الثمار الغنية بالمغذيات (نعم، الأفوكادو هي ثمرة) سوف تغذيك وتجعلك تستمر لساعات.

يزوّدنا الموز بالطاقة سريعاً ويمثل خياراً رائعاً قبل التمرين.

الدهون الصحية في الأفوكادو تبطئ عملية الهضم ومن الأفضل أن تدمج في وجبة ما بعد التمرين.

التفاح غني بالألياف وسيبقيك ممتلئاً لفترات طويلة من الزمن.

اختر ما تريد أو اختر الثلاثة لتنعم بطاقة تجعلك تتمم عملك وتمارينك اليومية بصحة ودون إرهاق.

- في النهاية.

كل هذه المجموعات من الفاكهة قوية وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

بدءاً من مضادات الأكسدة و مضادات للالتهابات إلى البشرة الرائعة المتوهجة والمناعة القوية، انظر إلى الثمار بحثاً عن الصفات المفيدة وابدأ تجربة بعض هذه المجموعات اليوم.











#Illness #Diseases #Therapy #kmw #Health_care #best_fruits_for_breakfast

#علاج #مرض #امراض #أعرف_المزيد_عن_العالم #الرعاية_الصحية #فواكه_مليئة_بالطاقة

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.