• مجلة كيه ام دبليو

علاج: الفوائد الصحية للسيلينيوم.

تم التحديث: 24 أغسطس 2019


على الرغم من أنك لم تسمع أبداً عن السيلينيوم، إلا أن هذا العنصر الكيميائي مفيد جداً لصحتك.

يحتاج الأمر إلى تناوله بكميات صغيرة ولكنه يلعب دوراً رئيسياً في العمليات المهمة في جسمك، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي والغدة الدرقية.

توضح هذه المقالة الفوائد الصحية للسيلينيوم.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص

بك مجلة كيه ام دبليو

او

Kmw Gate

- يحتوي على مضادات أكسدة قوية.

السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تكافح الإجهاد التأكسدي وتساعد في الدفاع عن جسمك من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان.


- قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

ويشير ذلك إلى قدرة السيلينيوم على تقليل تلف الحمض النووي والإجهاد التأكسدي، وتعزيز جهاز المناعة لديك، وتدمير الخلايا السرطانية.

ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول السيلينيوم قد يقلل من الآثار الجانبية للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي.

- قد يحمي من أمراض القلب.

قد يساعد السيلينيوم في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق مراقبة الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.


- يساعد على منع التدهور العقلي.

قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالسيلينيوم في منع التدهور العقلي وتحسين فقدان الذاكرة لدى مرضى الزهايمر.


- مهم لصحة الغدة الدرقية.

السيلينيوم يحمي الغدة الدرقية من الأكسدة وهو ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية.

قد يساعد السيلينيوم الأشخاص المصابين بمرض هاشيموتو وأنواع أخرى من أمراض الغدة الدرقية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

- يعزز نظام المناعة لديك.

السيلينيوم أمر بالغ الأهمية لصحة الجهاز المناعي وأدائه السليم.

قد تساعد المستويات الأعلى من السيلينيوم في تعزيز الجهاز المناعي للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية والإنفلونزا والسل والتهاب الكبد سي.


- قد يساعد في تقليل أعراض الربو.

السيلينيوم قد يفيد المصابين بالربو بسبب قدرته على تقليل الالتهاب في الجسم.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.





- أفضل المصادر الغذائية للسيلينيوم.

لحسن الحظ، العديد من الأطعمة الصحية تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم.

إليك الأطعمة التالية:

- المحار: 238 ٪ من القيمة اليومية في (85 غراما).

- مكسرات برازيلية: 174 ٪ من القيمة اليومية في الجوز واحد (5 غرام).

- سمك الهلبوت: 171 ٪ من القيمة اليومية في (159 غراما).

- سمك التونة الصفراء: 167٪ من القيمة اليومية في (85 جرام).

- البيض: 56 ٪ من القيمة اليومية في 2 بيض كبير (100 غرام)

- السردين: 46 ٪ من القيمة اليومية في 4 السردين (48 غراما)

- بذور عباد الشمس: 27 ٪ من القيمة اليومية في (28 غرام)

- صدور الدجاج: 12 ٪ من القيمة اليومية في 4 شرائح (84 غراما)

- شيتاكي الفطر: 10 ٪ من القيمة اليومية في 1 كوب (97 غرام)

تختلف كمية السيلينيوم في الأغذية النباتية اعتماداً على محتوى السيلينيوم في التربة التي نمت فيها.

وبالتالي، فإن تركيزات السيلينيوم في المحاصيل تعتمد إلى حد كبير على أماكن إنباتها.

لذلك، من المهم أن تستهلك نظاماً غذائياً متنوعاً يتضمن أكثر من مصدر جيد لهذا المعدن الهام.


- مخاطر الإفراط في تناول السيلينيوم.

على الرغم من أن السيلينيوم ضروري للصحة، إلا أن الحصول على كمية كبيرة منه قد يكون خطيراً.

في الواقع، يمكن أن تكون الجرعات العالية من السيلينيوم سامة وحتى قاتلة.

في حين أن تسمم السيلينيوم أمر نادر الحدوث، من المهم أن تظل على مقربة من الكمية الموصى بها والتي تبلغ 55 ميكروغرام في اليوم وألا تتجاوز أبداً الحد الأعلى المسموح به وهو 400 ميكروغرام في اليوم.

تحتوي المكسرات البرازيلية على كمية عالية جداً من السيلينيوم.

يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير منها إلى تسمم السيلينيوم.

ومع ذلك، من المرجح أن تحدث السمية من تناول المكملات الغذائية بدلاً من تناول الأطعمة المحتوية على السيلينيوم.

تشمل علامات تسمم السيلينيوم ما يلي:

- تساقط الشعر.

- دوخة.

- غثيان.

- قيء.

- إحمرار الوجه.

- الإرتعاش.

- وجع العضلات.

في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي تسمم السيلينيوم الحاد إلى أعراض معوية وعصبية خطيرة وأزمة قلبية وفشل كلوي وموت.










#Illness #Diseases #Therapy #kmw #Health_care #benefits_of_selenium

#علاج #مرض #امراض #أعرف_المزيد_عن_العالم #الرعاية_الصحية #فوائد_السيلينيوم

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.