• مجلة كيه ام دبليو

علاج: هل زبدة الفول السوداني جيدة لك؟


الفول السوداني مصدر طبيعي للبروتين, إنه أغنى مصدر للبروتين بين المكسرات, وهو أيضاً مصدر للدهون، النوع الجيد وغير المشبع.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

كل ملعقتان كبيرتان، أو حوالي 32 جراماً من زبدة الفول السوداني الملساء، تحتوي على حوالي 188 سعرة حرارية و 0٪ كوليسترول, بنفس المقدار، يبلغ إجمالي محتوى الكربوهيدرات 8 غرامات.



بصرف النظر عن ذلك، فهي ملئة بالفيتوستيرول، و ريسفيراترول، و المغنيسيوم، و النحاس، و الفوسفور، وحتى الألياف, و هي تساعد في الحفاظ على صحة قلبك، ومكافحة الأمراض.


لماذا يجب أن تأكل زبدة الفول السوداني؟


من الناحية القانونية، يجب أن يكون أي منتج يسمى "زبدة الفول السوداني" أن يحتوي على 90٪ على الأقل من الفول السوداني.


زبدة الفول السوداني تتفق مع الكثير من المكونات في فطورك, يمكن أن تضعها على الخبز أو يمكنك وضعها على الكرفس والتفاح والموز والمعجنات والبسكويت.


يمكنك أيضاً مزجها في عجين، أو إذابتها على الفشار، أو وضع ملعقة منه في دقيق الشوفان, يمكنك أيضا مزجها في عصير.

إنه مكون متعدد الاستخدامات يمكن أن يتناسب مع الأطباق الحلوة والمالحة.








لماذا يجب عليك تجنب زبدة الفول السوداني؟


هناك بعض الأشياء التي يجب عليك التفكير فيها قبل أن تأكل زبدة الفول السوداني.


الحساسية: الأشخاص الذين لديهم حساسية من الفول السوداني، أو المكسرات بشكل عام، يجب عليهم الابتعاد عن زبدة الفول السوداني.


المواد الحافظة والمواد المضافة: يمكن أن تحتوي الأصناف التي يتم شراؤها من المتجر على مواد حافظة ومكونات أخرى مثل الزيوت.

على الرغم من أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لجميع الماركات من زبدة الفول السوداني، فمن الأفضل قراءة الملصقات بل ومن الأفضل أن تصنع زبدة فول السوداني بنفسك.


زيادة الوزن: من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام, قد تضيف زبدة الفول السوداني، خاصة تلك المصنوعة من الشركات، سكراً إضافياً يضيف إلى وزنك بدلاً من صحتك.


الأفلاتوكسين: هي مجموعة من المواد السامة التي توجد عادةً في الذرة وبذور القطن والفول السوداني وأنواع أخرى من المكسرات.

إذا لم يتم استخراجها بشكل جيد، فإنها يمكن أن تلوث زبدة الفول السوداني الخاص بك.

على الرغم من أنها ليست فعاله بشكل كبير،إلا أنها قد تعرض صحتك للخطر وقد تعرضك للإصابة بالسرطان.














#علاج

#صحة

#زبدة_فول_السوداني

#Cure

#Health

#Peanut_Butter

#KMW

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.