• مجلة كيه ام دبليو

علاج: 8 أطعمة يجب تناولها من أجل كلى صحية

علاج: 8 أطعمة يجب تناولها من أجل كلى صحية

الكلى ليست أول شيء على قائمة أولوياتنا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي للحفاظ على أعضائنا.

و لكن اتضح أنه يمكننا أن نأكل طريقنا لتحسين صحة الكلى مع هذه الأطعمة البسيطة في نظامنا الغذائي.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

إليك 8 أطعمة يجب تناولها للحصول على كلى صحية:

1. التفاح

أكثر الوجبات الخفيفة صحية في أي وقت و التي تبقي الأطباء بعيدين عنك، كما أن التفاح مفيد في حماية الكلى أيضاً.

يساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى.






2. التوت

التوت مصدر كبير لمضادات الأكسدة و العناصر الغذائية المفيدة.

هناك أنواع من الفاكهة من مجموعة التوتيات يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لحماية صحة الكلى مثل الفراولة، و التوت الأزرق، و التوت البري، إلخ.

3. فواكه الحمضية

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكلى، فكلما زاد فيتامين سي كان ذلك أفضل.

تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال و الليمون على هذا الفيتامين الحيوي بوفرة.

و لقد ثبت أن تناول عصير الليمون المخفف يومياً يقلل من معدل تكوين الحصوات.

4. الملفوف

يحتوي الملفوف على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي، مما يجعله نباتاً رائعاً للوقاية من أمراض الكلى.

كما أنه يحتوي على عدد من المركبات و الفيتامينات المفيدة للصحة العامة.

أفضل طريقة لتناول الملفوف هي طهيه بشكل خفيف حتى يحتفظ بفوائده الصحية.

5. البطاطا الحلوة

تعتبر كمية الفيتامينات و المعادن الموجودة في البطاطا الحلوة رائعة للاستهلاك في أي وقت من اليوم.

يتكسر محتواها العالي من الألياف ببطء، مما يجعلها مثالية لتقليل الوزن أيضاً.

6. الكالي

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ضرورية في نظامك الغذائي من أجل تحسين صحة الكلى.

الكالي هو أحد هذه الأطعمة المتاح بسهولة و يمكن إضافتها لأي وجبة لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن.

7. القرنبيط

القرنبيط هو أحد الخضروات المليئة بالطاقة التي تحتوي على فيتامين سي و حمض الفوليك و الألياف بوفرة.

يمكن أن يوكل مسلوقاً أو حتى نيئاً للحصول على أقصى الفوائد الصحية للكلى.

إن تناول الأطعمة الغنية بالمياه قد يكون مفيداً للصحة, الكرفس و الخيار و القرع و البطيخ كلها أطعمة لا غنى عنها لضمان صحة الكلى.


8. ماء جوز الهند


ماء جوز الهند مشروب آخر ينصح به, حيث يعتبر ماء جوز الهند شافياً للغاية للكلى لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم و يساعد في التخلص من الصوديوم الزائد.




















#صحة_الكلي

#صحة

#علاج

#مجلة_KMW


0 تعليق