• مجلة كيه ام دبليو

علاج: تغلب على البرد بشكل طبيعي: 5 طرق مثيرة للاهتمام لإدراج الحمضيات في نظامك الغذائي

علاج: تغلب على البرد بشكل طبيعي: 5 طرق مثيرة للاهتمام لإدراج الحمضيات في نظامك الغذائي

يقال أن علاج نزلات البرد يستغرق سبعة أيام بالدواء و أسبوعاً بدونه.

نزلات البرد هي واحدة من أكثر الأمراض شيوعاً التي تحدث خلال أشهر الشتاء.

بدلاً من الوصول إلى زجاجة الدواء في كل مرة، هناك طرق للبقاء على استعداد و التعامل مع نزلات البرد.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

يعد تناول الأطعمة الحمضية المنعشة و الرائعة إحدى الطرق السهلة لمكافحة أيام الشتاء الباردة بسهولة.

يساعد محتواها العالي من فيتامين (ج) الطبيعي على تقصير مدة الإصابة بالبرد.

حيث يساعد فيتامين (ج) أيضاً الجسم على البقاء رطباً.

لا يمكن التأكيد بشكل كافي على أهمية تناول فيتامين (سي) للأشخاص الذين يعانون من البرد.

حيث يساعد تقليل الاحتقان الذي يحدث أثناء نزلات البرد بشكل كبير بفضل ثمار الحمضيات.

و تشمل الفواكه التي تحتوي علي فيتامين (سي) الفواكه مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و ما شابه ذلك.

حتى الطماطم النباتية تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (سي).





إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لمحاربة البرد، فإليك بعض الأفكار:

1. كعصير

لقد جربنا جميعاً العصائر ذات النكهات التقليدية مثل الشوكولاتة و الفراولة و الحلوى.

ماذا عن عصير الحمضيات مثل البرتقال؟ ما عليك سوى مزج عصير البرتقال مع القليل من الحليب أو الآيس كريم بالفانيليا و سيكون عصيرك مليء بالطاقة و جاهزاً لمحاربة البرد.


2. في سلطة

كما لو أن السلطة لم تكن صحية بما يكفي بالفعل، أضف نكهة الحمضيات إليها أيضاً, حيث أن إضافة ثمار الحمضيات الطازجة إلى نظامك الغذائي يساعد في مقاومة نزلات البرد.

حتى الصلصة يمكن أن تحصل على دفعة من الحمضيات مع إضافة كميات كبيرة من عصير الليمون إلى السلطة.


3. مع الماء

الماء شيء أساسي للغاية - تخيل لو كان يحتوي على عناصر غذائية إضافية أيضاً.

ما عليك سوى إضافة القليل من الليمون المبشور أو البرتقال المبشور بالكامل إلى زجاجة المياه العادية.

قد تستغرق بعض الوقت لتعتاد على مذاقها، لكن التحول إلى الماء المليء بالفيتامينات يعني أن تغذيتك لن تكون كما هي.


4. أضفه إلى الشاي الساخن

خلال أيام الشتاء الباردة القارصة لا يمكننا الحصول على ما يكفي من المشروبات الساخنة - سواء كان ذلك الشاي أو القهوة أو حتى الحساء.

ماذا لو تمكنا من إعطاء الشاي المتواضع نكهة حمضيات إضافية؟ يعتبر شاي العسل و الليمون من أفضل الطرق للتأكد من حصولك على فيتامين (سي) و التغلب على البرد بشكل طبيعي.


5. كعصير طازج أو كوجبة خفيفة

إذا لم يكن هناك شيء آخر، فهناك دائماً خيار تضمين ثمار الحمضيات في نظامك الغذائي من خلال العصير الطبيعي.

عصير البرتقال المعصور حديثاً شيء لا يمكنك الحصول عليه بما يكفي.

يعتبر البرتقال خياراً رائعاً لتناول الوجبات الخفيفة أيضاً، و يمكن أن يكون بديلاً صحياً للرقائق أو البسكويت المعبأ.





















#صحة

#نزلات_البرد

#علاج

#مجلة_KMW


0 تعليق

©2021 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.