• مجلة كيه ام دبليو

علاج: الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر بالليمون

علاج: الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر بالليمون

الشاي الأخضر مع عصير الليمون هو مشروب مهدئ يمكنك الاستمتاع به في أي وقت من اليوم.

إنه مليء بالنكهة ، ولذيذ ، وسهل التحضير.

كما أنه مغذي للغاية ، وقد توصلت الأبحاث إلى أنه مرتبط بقائمة طويلة من الفوائد الصحية المحتملة.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

فيما يلي أهم الفوائد الصحية للشاي الأخضر بالليمون.

غني بمضادات الأكسدة

الشاي الأخضر والليمون غنيان بمضادات الأكسدة ، وهي مركبات تساعد في الحماية من الالتهاب وتلف الخلايا بسبب الأكسدة.

الشاي الأخضر ، على وجه الخصوص ، غني بمضادات الأكسدة مثل إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG) ، كيرسيتين ، حمض الكلوروجينيك ، والثيوجالين

الليمون مصدر جيد لمضادات الأكسدة حمض الأسكوربيك والهسبريدين والنارينجين وحمض الفيروليك.

يعزز فقدان الوزن

يمكن أن يكون الشاي الأخضر مع الليمون إضافة رائعة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن.

في الواقع ، أشارت العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يدعم فقدان الوزن ويزيد من حرق الدهون.


يقي من مرض السكري

ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم والحماية من مرض السكري من النوع 2.

وفقًا لإحدى الأبحاث ، يرتبط شرب الشاي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والمضاعفات المرتبطة به

شرب الشاي بانتظام قد يقلل أيضًا من الالتهاب ويعزز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة.

الأنسولين هو الهرمون الذي ينقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا





قد يعزز صحة القلب

وجدت الأبحاث أن الشاي الأخضر والليمون مرتبطان بفوائد عديدة لصحة القلب.

في الواقع ، أفادت إحدى المراجعات أن الحمضيات الفلافونويد ، بما في ذلك تلك الموجودة في الليمون ، قد تثبط الالتهاب ، وتحسن وظيفة الأوعية الدموية ، وتدعم مستويات الكوليسترول الصحية.

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تناولوا الليمون يوميًا قد انخفض لديهم مستويات ضغط الدم ، خاصةً عند المشي بانتظام

يدعم صحة الدماغ

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث على البشر ، تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر والليمون قد يقدمان العديد من الفوائد المحتملة لصحة الدماغ.


على سبيل المثال ، وجدت مراجعة واحدة من ثماني دراسات أن شرب الشاي الأخضر كان مرتبطًا في بعض الدراسات بانخفاض خطر الإصابة بالخرف والضعف الإدراكي

وجدت دراسة أخرى أن تناول الشاي الأخضر بشكل متكرر يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي لبعض البروتينات المشاركة في تطور مرض الزهايمر

قد يعزز المناعة

يعتبر الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ، وهو عنصر غذائي دقيق قابل للذوبان في الماء وله خصائص قوية مضادة للأكسدة

يلعب فيتامين ج دورًا مركزيًا في جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة الخلايا المناعية

قد تساعد زيادة تناولك لفيتامين ج أيضًا في علاج العديد من أنواع التهابات الجهاز التنفسي والجهازية والوقاية منها


يزيد من مستويات الطاقة

الشاي الأخضر هو مصدر طبيعي للكافيين ، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي يستخدمه الناس في كثير من الأحيان لزيادة مستويات الطاقة لديهم.

تشير الدراسات إلى أنه بالإضافة إلى محاربة التعب ، يمكن للكافيين أن يعزز اليقظة ويحسن الأداء الإدراكي والجسدي


قد يساعد في منع حصوات الكلى

حصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية صلبة يمكن أن تتشكل في الكلى وتسبب أعراضًا مثل الألم والغثيان وكثرة التبول

يعد شرب الشاي الأخضر مع الليمون طريقة رائعة للمساعدة في منع تكون حصوات الكلى.

في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أن شرب الشاي الأخضر كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى ، خاصة بين الرجال


قد يساعد في الحماية من السرطان

قد يمتلك كل من الشاي الأخضر والليمون خصائص قوية لمكافحة السرطان.

تشير العديد من الدراسات إلى أن بعض المركبات المستخلصة من الليمون يمكن أن تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها


كيفية صنع كوب من الشاى الاخضر مع الليمون

يعد صنع الشاي الأخضر بالليمون في المنزل أمرًا بسيطًا للغاية.

للبدء ، أحضر كوبًا واحدًا (237 مل) من الماء ليغلي ، ثم ارفعه عن النار واتركه يبرد لمدة 2-3 دقائق قبل صبه في كوب.

بعد ذلك ، أضف كيس شاي أخضر واتركه ينقع لمدة 1-3 دقائق.

إذا كنت تستخدم أوراق الشاي السائبة بدلاً من ذلك ، أضف حوالي 1 ملعقة كبيرة (2 جرام) باستخدام مصفاة.

أخيرًا ، أضف بعض عصير الليمون الطازج عن طريق عصر ما يصل إلى نصف ليمونة مباشرة في الشاي.


يمكنك تحسين النكهة أكثر بمكونات مثل العسل أو القرفة أو الزنجبيل أو النعناع الطازج.

استمتع بـ3-5 أكواب يوميًا لتحافظ على رطوبتك وتعظيم الفوائد الصحية المحتملة للشاي الأخضر بالليمون.
















#Green_Tea

#Lemon

#Health

#antioxidants

#diabetes

#tea

#مجلة_KMW

#صحة

#علاج

#أمراض

#القلب

#شاي_أخضر

#ليمون

#صحة

#مضادات_الأكسدة

#داء_السكري

#شاي


0 تعليق