• مجلة كيه ام دبليو

علاج: ما لا يمكنك أكله عندما تقومين بالرضاعة

تم التحديث: 23 أبريل 2020

علاج: ما لا يمكنك أكله عندما تقومين بالرضاعة


في هذا المقال نعرض لكي أهم المأكولات التي يجب عليكي أن تتجنبيها أثناء الرضاعة الطبيعية.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

السمك


السمك يعد مصدر جيد للبروتين, مثل السلمون و التونة، و يمنحك أيضاً أوميغا 3، الذي يحتاجه جسمك.

و لكن ماذا عن الزئبق و الملوثات الأخرى؟

يمكنك طهي المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع.

يمكن أن تصل كل حصة إلى 6 أونصات من لحم السمك.

اختاري الأنواع التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق، مثل السلمون و البلطي و التراوت.

تجنبي لحم أسماك القرش، و سمك أبو سيف، و الماكريل الملك، و سمكة التيلفيش، التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.






الطعام الحار


هل تحبي الصلصة الحارة؟ يمكن لمعظم الأطفال التعامل معها و الأطعمة الحارة الأخرى في نظامك الغذائي.

و لكن إذا كان طفلك يطلق الغازات بكثرة أو مصاباً بالمغص أو مصاب بالإسهال في كل مرة ترش فيها الفلفل الأحمر على البيتزا عندما تأكلين، فقمي بتخفيف الفلفل الحار لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد.


النعناع و البقدونس و المريمية


إنها مليئة بالنكهة.

لكن بعض الأعشاب قد تؤثر على كمية الحليب التي يصنعها جسمك.

على سبيل المثال، تناول الكثير من البقدونس يمكن أن يحد من سيولة اللبن أثناء الرضاعة.

و قد يؤدي الكثير من المريمية و النعناع إلى قطع إمدادات الحليب.

بالنسبة لبعض الأمهات المرضعات، حتى معجون الأسنان بنكهة النعناع و الحلوى يمثل مشكلة.


الحليب البقري


نادراً ما تكون مشكلة.

لكن لاحظ كيف يؤثر على طفلك.

أخبر طبيب الأطفال الخاص بك إذا كان طفلك يعاني من مشاكل جلدية، أو لديه صعوبة في التنفس بعد الرضاعة الطبيعية، أو لديه أعراض أخرى تدل على إصابة طفلك بحساسية من اللاكتوز.


الشاي


على الرغم من أن كوب الشاي فى الصباح الخاص بك مفيد لجسمك، إلا أن له بعض الجوانب السلبية.

يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على نومك و طفلك.

قد يجعل من الصعب على جسمك امتصاص الحديد الذي تحتاجه للطاقة.

إذا كنت تشربي شايًا ساخناً أو مثلجاً، حاولي ألا تتناوله أثناء تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الخالية من الدهون, و الخضروات ذات الأوراق الداكنة, و حبوب الإفطار.


المشروبات سكرية


الرضاعة الطبيعية يمكن أن تجعلك تشعر بالعطش أكثر من المعتاد.

إذا كان الأمر كذلك، اشربي كوباً من الماء في كل مرة ترضعين فيها رضاعة طبيعية.

و لكن بغض النظر عن مدى شعورك بالجفاف، لا تذهب إلى المشروبات الغازية العادية أو مشروبات الفاكهة، و التي تمنحك سعرات حرارية بدون تغذية.


الأطعمة الغازية


و تشمل تلك الأطعمة الفاصوليا و البروكلي و الملفوف و براعم بروكسل.

الانتفاخ و التجشؤ و إخراج الغازات أمر طبيعي.

و لكن إذا كان طفلك مصاب بالغازات أو مصاباً بالمغص، فتجنبي هذه الأطعمة لبضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كانت تخفف الأعراض.


الشوكولاته و القهوة


كلاهما يحتوي على مادة الكافيين.

و بالتالي يمكن أن يسببا لكي الأرق و الإجهاد أثناء محاولتك العناية بطفلك.
















#صحة

#علاج

#صحة_طفلك

#مجلة_KMW


0 تعليق

©2021 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.