• مجلة كيه ام دبليو

الاكتئاب.

تم التحديث: 27 أبريل 2019

ما هو الاكتئاب؟


يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب في المزاج.

يمكن وصفه بأنه مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع الأنشطة اليومية للشخص.

يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد يتداخل مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. كما يمكن أن تؤثر على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة. تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:

· التهاب المفاصل

· الربو

· أمراض القلب والأوعية الدموية

· السرطان

· الداء السكري

· البدانة

من المهم أن ندرك أن الشعور في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة. تحدث الأحداث المحزنة والمؤلمة في حياة كل فرد. ومع ذلك إذا ترك دون علاج ، قد يستمر الاكتئاب لأشهر أو سنوات.و يمكن أن تتفاقم مع مرور الوقت. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يسعون للعلاج غالباً ما يشهدون تحسناً في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.

أنواع الاكتئاب:


بعض الناس يعانون من نوبات حادة ومؤقتة من الحزن. يعاني آخرون من نوبات اكتئابية حادة ومستمرة. يمكن أن يساعدك الطبيب في التوصل إلى خطة علاجية تعتمد على نوع الاكتئاب الذي تعاني منه. هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي الرئيسي والاضطراب الاكتئابي المستمر.


اضطراب اكتئابي رئيسي:


الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو أشد أشكال الاكتئاب. يتميز بالمشاعر المستمرة من الحزن واليأس ، وعديمة القيمة التي لا تختفي من تلقاء نفسها. يجب تجربة خمسة أو أكثر من الأعراض التالية على مدى أسبوعين لتشخيص الاكتئاب:

الشعور بالاكتئاب معظم اليوم

فقدان الاهتمام في معظم الأنشطة العادية

فقدان وزن كبير أو زياده في الوزن

النوم كثيرا او عدم القدرة علي النوم

بطىء التفكير أو الحركة

التعب أو انخفاض الطاقة معظم الأيام

مشاعر عدم القيمة أو الشعور بالذنب

فقدان التركيز أو تردد

أفكار متكررة من الموت أو الانتحار


اضطراب اكتئابي مستمر:


اعتلال الكآبة المستمر (PDD) اعتاد أن يطلق عليه dysthymia. إنه شكل خفيف ولكن مزمن من الاكتئاب. غالبًا ما تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر PDD على حياتك أكثر من الاكتئاب السريري لأنه يدوم لفترة أطول. من الشائع للأشخاص الذين لديهم PDD:

· يفقدون الاهتمام في الأنشطة اليومية العادية

يشعرون باليأس

لديهم نقص انتاجية

لديهم انخفاض احترام الذات


أسباب الاكتئاب:


هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب: الصدمة في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن أن تسبب الاكتئاب. وذلك لأن بعض الأحداث تؤثر على الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الخوف والمواقف العصيبة. بعض الناس يصابون بالاكتئاب بسبب علم الوراثة. أنت أكثر عرضة للمرض إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب المزاج الآخر.

تشمل الأسباب الشائعة الأخرى:

· هيكل الدماغ: هناك خطر أكبر للاكتئاب إذا كان الفص الأمامي من الدماغ أقل نشاطا

· الحالات الطبية ، مثل مرض مزمن ، والأرق ، والألم المزمن ، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة

· تاريخ من تعاطي المخدرات والكحول

العديد من الأشخاص الآخرين لن يكون لديهم سبب واضح للاكتئاب.

حول 30% من الناس الذين لديهم مشكلة تعاطي المخدرات بالإضافة إلى هذه الأسباب ، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:

· تدني احترام الذات أو النقد الذاتي

· التاريخ الشخصي للمرض العقلي

· بعض الأدوية

أحداث مرهقة ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته ، والمشاكل الاقتصادية ، أو الطلاق


تشخيص الاكتئاب:


لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن للطبيب إجراء تشخيص يعتمد على الأعراض الخاصة بك وتقييم نفسي. في معظم الحالات ، سيسألك طبيبك سلسلة من الأسئلة عن الحالة المزاجية والشهية ونمط النوم ومستوى النشاط والأفكار.

لأن الاكتئاب يمكن أن يرتبط بمشاكل صحية أخرى ، قد يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وترتيب عمل الدم. في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين D إلى أعراض الاكتئاب.

لا تتجاهل أعراض الاكتئاب. إذا لم يتحسن مزاجك أو ازداد سوءًا ، فاطلب المساعدة الطبية. الاكتئاب هو مرض عقلي خطير مع مخاطر حدوث مضاعفات. لا يؤثر الاكتئاب عليك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على أحبائك. إذا تركت دون علاج ، تشمل المضاعفات ما يلي:

· زيادة الوزن أو الخسارة

· ألم جسدي

· مشاكل تعاطي المخدرات

· نوبات هلع

· عزلة اجتماعية

· أفكار انتحارية

· تشويه الذات


علاج الاكتئاب:


الأدوية : قد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للذهان أو الأدوية المضادة للذهان.

العلاج النفسي : التحدث مع المعالج يمكن أن يساعدك على تعلم المهارات للتعامل مع المشاعر السلبية. يمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج العائلي أو الجماعي.

العلاج بالضوء : يمكن أن يساعد التعرض لجرعات الضوء الأبيض في تنظيم الحالة المزاجية وتحسين أعراض الاكتئاب. يستخدم هذا العلاج عادة في الاضطراب العاطفي الموسمي (الذي يسمى الآن اضطراب اكتئابي رئيسي مع نمط موسمي).

العلاجات البديلة : اسأل طبيبك عن الوخز بالإبر أو التأمل. كما تستخدم بعض المكملات العشبية لعلاج الاكتئاب ، مثل نبتة سانت جون ، سام ، وزيت السمك.

ممارسه الرياضه: لمدة 30 دقيقة من النشاط البدني ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. يمكن لممارسة الرياضة زيادة إنتاج الجسم من الاندورفين ، وهي الهرمونات التي تعمل على تحسين مزاجك.

تجنب الكحول والمخدرات : قد يشعرك تعاطي المخدرات أو تعاطيها بالشعور بشكل أفضل. ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق.

تعلم كيف تقول لا : يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك تعيين الحدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.

اعتن بنفسك : يمكنك أيضًا تحسين أعراض الاكتئاب من خلال الاهتمام بنفسك. وهذا يشمل الحصول على الكثير من النوم ، وتناول نظام غذائي صحي ، وتجنب الأشخاص السلبيين ، والمشاركة في الأنشطة الممتعة.




المصادر:

كآبة (2016 ، 30 آذار) ·

كآبة.

الاكتئاب، العلاج والمخدرات. (2016 ، يوليو).

الاكتئاب: ما تحتاج إلى معرفته.

#الاكتئاب

#الحزن

#Depression

0 تعليق