لإدارة مرض السكري إليك 5 طقوس صباحية يمكن أن تغير حياتك
النظام الغذائي و نمط الحياة من أهم مكونات إدارة مرض السكري
قد يساعدك بدء يومك باتباع هذه النصائح الخمس في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل
مرض السكري هو حالة تتميز بعدم استقرار مستويات السكر في الدم, و لهذا أسباب كثيرة
يحدث هذا عادة عندما لا ينتج جسمك كمية كافية من الأنسولين أو عندما يكون البنكرياس غير قادر على الاستجابة للكمية المنتجة
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
لا يوجد علاج داء السكري بشكل دائم، و إذا ترك دون علاج، فقد يبدأ في التأثير على عينيك و كليتك و قلبك أيضاً
إدارة مرض السكري عبارة عن مجموعة من الأشياء التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم
النظام الغذائي و نمط الحياة من أهم مكونات إدارة مرض السكري
من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم وع الية الألياف و البروتين
هناك بعض الأعشاب التي يمكنك تقديمها لمساعدتك أيضاً
تأكد من تناول الطعام على فترات منتظمة، و لا تنس ممارسة الرياضة
قد يساعد بدء صباحك باتباع هذه النصائح الخمس في إدارة مستويات السكر في الدم:
ابدأ يومك بماء الحلبة:
نقع بعض بذور الحلبة في الماء طوال الليل و شرب الماء في صباح اليوم التالي, بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تبطئ امتصاص السكر
كما أنه يساعد في إزالة السموم من نظامك
قم بتناول بعض اللوز المنقوع للحصول على البروتين الجيد هو أيضاً فكرة جيدة:
اللوز المنقوع أفضل لأن قشر اللوز يحتوي على مادة التانين، و هو مركب يمنع امتصاص العناصر الغذائية
يضمن تناول اللوز المقشر المنقوع في ماء دافئ تدفقاً ثابتاً للعناصر الغذائية و مضادات الأكسدة
تناول وجبة فطور غنية بالبروتينات و الألياف:
فكر في الحبوب الكاملة و البيض و البقوليات, يتم هضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء و يحافظ على السيطرة على ارتفاع السكر في الدم
تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة:
يزيل عصير الفاكهة الذي يتم شراؤه من المتجر معظم الألياف، و يترك كميات وفيرة من السكر
إذا كنت مصاباً بمرض السكري، فقد تكون هذه الأنواع من العصائر ضارة لك
يجب عليك بدلاً من ذلك اختيار الفواكه المحلية و الموسمية المليئة بالنخالة و الألياف
لا تنسي السوائل:
أشرب الشاي، و شاي الأعشاب فور استيقاظك قبل الذهاب للعمل
استمر في تناولها عندما تجد الوقت, قد يؤدي عدم تناول السوائل لساعات طويلة إلى الإصابة بالجفاف مما قد يؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم
ضع هذه النصائح السريعة في الاعتبار كل صباح و قم بإدارة مرض السكري مثل المحترفين
