• مجلة كيه ام دبليو

علاج: ما هو فيتامين F؟ و ما هي فوائده؟

تم التحديث: 5 ديسمبر 2019


فيتامين F ليس فيتامين بالمعنى التقليدي للكلمة.

بدلاً من ذلك، يعتبر فيتامين F مصطلحاً لكلاً من دهون, حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك.

و هما ضروريان لوظائف الجسم العادية، بما في ذلك صحة الدماغ و القلب.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

حمض ألفا لينولينيك عضو في عائلة أوميغا 3 الدهنية، بينما حمض اللينوليك ينتمي إلى عائلة أوميغا 6.

تشمل المصادر الشائعة للحمضين, الزيوت النباتية و المكسرات و البذور.


تم اكتشافهما في العشرينات عندما اكتشف العلماء أن الوجبات الغذائية الخالية من الدهون لها آثار ضارة على الفئران.


في البداية، كان العلماء يشتبهون في أن الفئران كانت تعاني من نقص في فيتامين جديد أطلقوا عليه اسم فيتامين F, تم العثور عليه لاحقاً بأسمي حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك.


يصنف نوعي الدهون, حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك, كأحماض دهنية أساسية، مما يعني أنها ضرورية للصحة.






نظراً لأن جسمك غير قادر على تكوين هذه الدهون، يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي.


فوائد حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك


يلعب حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك الأدوار الحاسمة التالية في الجسم.


1- بمثابة مصدر للسعرات الحرارية.

كما الدهون، يوفر حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك 9 سعرة حرارية لكل غرام.


2- توفير هيكل الخلية.

يوفر حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك والدهون الأخرى بنية ومرونة لجميع الخلايا في جسمك كمكون رئيسي في الطبقة الخارجية.


3- نمو العقل و التنمية.

يلعب حمض ألفا لينولينيك دورًا مهمًا في النمو الطبيعي والرؤية وتطور المخ.


4- يتم تحويلهما إلى دهون أخرى.

يحول جسمك حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك إلى دهون أخرى ضرورية للصحة.


5- يساعد في تكوين مركبات الإشارات العصبية.

يتم استخدام حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك لصنع مركبات الإشارات العصبية التي تساعد في تنظيم ضغط الدم و تخثر الدم, و استجابات الجهاز المناعي, و وظائف الجسم الرئيسية الأخرى.


أضرار نقص فيتامين F نادرة


يمكن أن يؤدي نقص حمض ألفا لينولينيك و حمض اللينوليك إلى ظهور أعراض مختلفة مثل:


جفاف الجلد, و فقدان الشعر و البطء في التئام الجروح, و ضعف نمو الأطفال, و تقرحات الجلد و جربه, و مشاكل في المخ و الرؤية.













#علاج

#صحة

#Cure

#Health

#KMW



0 تعليق

©2021 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.