إن إنجاب طفل سليم يعني التأكد من صحتك أيضاً.
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع العيوب الخلقية الخطيرة لدى طفلك هو الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك كل يوم – خاصة قبل الحمل و أثناء الحمل المبكر.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفولات هو فيتامين (B9) يوجد في الغالب في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي و السبانخ و البقوليات مثل الفاصوليا و البازلاء و الحبوب المخصبة.
ما هي فوائد حمض الفوليك؟
يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل الحصول على 400 ميكروغرام على الأقل (0.4 ملليغرام) يومياً قبل الحمل و لمدة 3 أشهر على الأقل بعد ذلك.
تشير الدراسات إلى أن هذا يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بعيوب خطيرة في الأنبوب العصبي.
ما هي عيوب الأنبوب العصبي؟
عيوب الأنبوب العصبي هي عيوب خلقية تنطوي على نمو غير مكتمل للدماغ و الحبل الشوكي.
أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعاً هي:
السنسنة المشقوقة: عندما لا يغلق الحبل الشوكي والعمود الفقري تماماً
انتكاس الدماغ: تخلف حاد في الدماغ
القيلة الدماغية: عندما تبرز أنسجة المخ إلى الجلد من خلال فتحة في الجمجمة
تحدث كل هذه العيوب خلال أول 28 يوماً من الحمل – عادة قبل أن تعرف المرأة أنها حامل.
لهذا السبب من المهم جداً لجميع النساء في سن الإنجاب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك – و ليس فقط أولئك الذين يحاولون الحمل.
نصف حالات الحمل غير مخططة، لذا يجب على أي امرأة يمكن أن تحمل أن تتأكد من حصولها على ما يكفي من حمض الفوليك.
ليس من الواضح سبب تأثير حمض الفوليك العميق في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
لكن الخبراء يعرفون أنه أمر حيوي لتطوير الحمض النووي.
نتيجة لذلك، يلعب حمض الفوليك دوراً كبيراً في نمو الخلايا و تطورها، فضلاً عن تكوين الأنسجة.
كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك؟
كيف يمكن للنساء في سن الإنجاب – و خاصة اللواتي يخططن للحمل – الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك كل يوم؟
تطلب إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية من صانعي الأغذية إضافة حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب المخصبة.
لذا يمكنك زيادة تناولك عن طريق تناول حبوب الإفطار و الخبز و المعكرونة و الأرز التي تحتوي على 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك.
تحققي من ملصق المنتج لهذه المعلومات.
لكن بالنسبة لمعظم النساء، لا يكفي تناول الأطعمة المدعمة.
للوصول إلى المستوى اليومي الموصى به، ستحتاجين على الأرجح إلى مكمل فيتامين.
أثناء الحمل، سوف تحتاجين جميع العناصر الغذائية الأساسية أكثر مما كنت تحتاجينها قبل الحمل.
يجب ألا تحل فيتامينات ما قبل الولادة محل النظام الغذائي المتوازن.
لكن تناولها يمكن أن يمنح جسمك – و طفلك – دفعة إضافية من الفيتامينات و المعادن.
يوصي بعض مقدمي الرعاية الصحية بتناول مكمل حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة.
تحدث إلى طبيبك حول تناولك اليومي لحمض الفوليك.
قد يوصي هو أو هي بمكملات موصفة طبياً، أو علامة تجارية بدون وصفة طبية، أو كليهما.
تحدثي أيضاً إلى طبيبك إذا كنت قد تعرضتي بالفعل لحمل تأثر بعيوب في الأنبوب العصبي.
قد يوصي الطبيب بتناول جرعة أعلى من حمض الفوليك (حتى قبل الحمل).
