• مجلة كيه ام دبليو

أطعمة تغذي العقل.

تم التحديث: 28 أبريل 2019

أطعمة تغذي العقل.

قد تجد أن نكهات الخريف تحوي علي الكثير من الراحة، حيث تستدعي ذكريات متل خبز الأمهات، أوالرحلات إلى رقعة اليقطين، أو وجبات الطعام التي يتم تقاسمها مع العائلة..

القرع.

هناك العديد من الفوائد الصحية للقرع. القرع البلوط هو واحد من أصناف القرع الأكثر كثافة للعناصر الغذائية ويحتوي على كميات أعلى من مضادات الأكسدة.

القرع يحتوي على الماغنيسيوم، وهوعنصرغذائي مهم للمساعدة في الاكتئاب والقلق.

دراسة حديثة تظهر أن زيادة الماغنيسيوم في النظام الغذائي قد تؤدي إلى انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب والقلق.

التفاح.

من المؤكد أن التفاح موجود في المتاجرعلى مدار العام. لكنها لذيذة بشكل خاص خلال موسم حصاد التفاح.

بما أن التفاح يحتوي على صورة كيميائية عالية، فهو ممتاز في منع تلف الحمض النووي، وتنظيم الهرمونات، والحد من الأضرارالتأكسدية.



الكركم.

الغذاء كدواء ليس مفهوما جديدا. لقد تم استخدام المكونات المختلفة في وصفات لقرون للمساعدة في علاج العديد من الأمراض.

الكركم يعتبرمن التوابل التي تقلل أعراض الاكتئاب. .

وبعتبر الكركم مضاد للأكسدة قوي ومضادة للالتهابات . بالاضافة الى ذلك، طعمه لذيذ

القرفة.

لا شيء مثل رائحة القرفة.

قد يساعد إضافة هذا التوابل المعززة إلى أي طعام أومشروب تحفيز عقلك. كما أنه يساعد تنظيم نسبة السكرفي الدم.

القرفة يضيف الدفء في الشاي، وعصيرالتفاح، ودقيق الشوفان، والخبز، والفواكه المخبوزة والخضار.



المصادر:

· (2011). النشاط المثبط لنوع للقرفة وتأثيرها.

· المقابلة الشخصية.

· جورج.ري.سي وآخرون. (2013).

· (2017). الكركمين: استعراض آثاره على صحة الإنسان.

.علاقة مستويات اللوتين وزياكسانثين بالأداء العصبي.

· (2014). اضطراب اكتئابي رئيسي: تجربة معشاة ذات شواهد.

· (2017). دور مكملات المغنيسيوم في علاج الاكتئاب: تجربة سريرية عشوائية.



#قرع

#تفاح

#قرفه

#كركم

#Fall_Foods_with_Mental_Health_Benefit_Pumpkin_Included

#Pumpkin

#Apples


©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.