مشروبات صحية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
في حين أن هناك أطعمة تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن هناك بعض المشروبات التي قد تقلل من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و الأوعية الدموية الأخرى.
إليك بعض المشروبات المهمة التي اقترحها أخصائيو التغذية و التي تساعد في إدارة ضغط الدم بشكل جيد.
تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك
مجلة كيه ام دبليو
اوKmw Gate
خل التفاح
الخل الأكثر شهرة في المجتمع الصحي الطبيعي هو خل التفاح.
هناك عدد كبير من الفوائد التي يشملها إكسير الطبيعة هذا, فهو محمل بالبوتاسيوم، و أيضا يعد خل التفاح مساعداً هاماً في طرد الصوديوم و السموم الزائدة من الجسم.
كما يؤدي وجود إنزيم رينين به إلى انخفاض ضغط الدم, و يمكنك خلط خل التفاح مع بعض العسل في كوب من الماء و شربه في الصباح.
عصير الليمون
وفقاً لخبراء الصحة في جميع أنحاء العالم، فإن بدء اليوم بكوب من عصير الليمون يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العامة و لياقتك.
يميل عصير الليمون إلى تطهير خلاياك, علاوة على ذلك، من المعروف أنه يجعل الأوعية الدموية ناعمة و مرنة، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
كما يحتوي عصير الليمون على فيتامين (سي)، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، و يزيل الجذور الحرة من الجسم.
يساعد كوب من عصير الليمون كل صباح في تنظيم مستويات ضغط الدم.
الحلبة
تحتوي الحلبة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم.
قد يساعد شرب الحلبة كل صباح على معدة فارغة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
عصير بذور الشيا
يقال إن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، و التي ثبت أنها تعمل كمخفف للدم و قد تقلل من ضغط الدم.
طريقة التحضير: نقع بذور الشيا في الماء لمدة نصف ساعة و اشرب الماء.
كرر العملية يومياً لمدة شهر للحصول على نتائج فعالة.
حليب قليل الدسم أو خالي الدسم
يمد الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم الجسم بالبوتاسيوم و الكالسيوم.
كل من هذه العناصر الغذائية مرتبطة بالحفاظ على ضغط دم صحي.
كمايجب تجنب منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها تحتوي على كمية كبيرة من حمض البالمتيك الذي يمكن أن يمنع الإشارات التي تريح الأوعية الدموية،
و بالتالي يحافظ على ارتفاع ضغط الدم.
مشروبات صحية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم
