• مجلة كيه ام دبليو

علاج: كيف يمكن للوجبات الخفيفة الصغيرة أن يكون لها تأثير كبير على صحة الأطفال


توصلت دراسة جديدة إلى أن الأطفال المشاركين في الأنشطة الرياضية مثل كرة القدم و غيرها من الرياضات, غالباً ما يأكلون سعرات حرارية أكثر في الوجبات الخفيفة التي يأكلونها بعد الألعاب من التي يحرقونها أثناء اللعبة.

تذكر: لمعاودة زيارة موقعنا مره أخرى بسهوله فقط اكتب فى المتصفح الخاص بك

مجلة كيه ام دبليو

اوKmw Gate

في الدراسة، يحرق الأطفال ما معدله 170 سعرة حرارية في الرياضة كرة القدم، في حين بلغ متوسط ​​وجباتهم الخفيفة 213 سعرة حرارية.

يحتوي ما يقرب من 90 في المائة من الوجبات الخفيفة بعد انتهاء الرياضة على السكر المضاف، و يبلغ متوسطه 26.4 جراماً من السكر لكل حصة - أكثر من إجمالي كمية السكر اليومية الموصى بها البالغة 25 جراماً للأطفال.


في مرحلة ما، تطورنا عن اعطاء أطفالنا شرائح التفاح و البرتقال إلى وجبات خفيفة معبأة مسبقاً، غنية بالسكر.


أحد الوالدين يجلب وجبة خفيفة ممتعة لطفله، و فجأة فإن بقية الآباء يحذون حذوه.






ليس من المستغرب على الإطلاق أن الوجبات الخفيفة التي يتم تقديمها للأطفال بعد الأنشطة الرياضية هي أعلى في السعرات الحرارية و السكر مقارنة بما يحرقونه في النشاط.

حيث يرغب الآباء في مكافأة الأطفال و تقديم وجبات خفيفة و ممتعة لهم كمكافأة لهم، و هو ما يعادل غالباً تقديم وجبات خفيفة غير صحية بعد الأحداث الرياضية.

غالباً ما تتكون هذه الوجبات الخفيفة الممتعة مثل العصائر، و الكعك ، والرقائق ، و غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات.


و هذا لا يتضمن حتى المشروبات عالية السعرات الحرارية و السكرية التي يتم استهلاكها في معظم الرياضات.

حيث أن المشكلة مع هذه المشروبات هي أن معظم الأطفال لا يشاركون بمستوى بدني عالٍ بما يكفي لضمان الحاجة إلى مثل هذا السوائل البديلة.

بالنسبة للنشاط الرياضي الذي ينخرط فيه معظم الأطفال في سن المدرسة الابتدائية، فإن الماء هو خيار أفضل بشكل عام.

إن معدلات السمنة لدى الأطفال أعلى من أي وقت مضى و لا تزال تنمو فقط.


لا يحصل معظم الأطفال على نشاط بدني كافٍ.


و عدم التوازن في تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق هو ما يساهم في زيادة مشكلة الوزن لدى الأطفال.

في حين أن الآباء على الأرجح لديهم أفضل النوايا مع وجبات خفيفة ما بعد المباراة، لأن تناول الوجبات الخفيفة بعدد كبير جداً من السعرات الحرارية بعد المباراة يمكن أن يلغي الكثير من الفوائد المكتسبة من المشاركة في النشاط في المقام الأول.

يجب أن نعلم أطفالنا أيضاً أن يتخذوا خيارات غذائية سيئة بعد الحد الأدنى من النشاط البدني.


كما يمكن أن يبقى هذا السلوك مع الطفل حتى سن البلوغ.

مع ارتفاع مستويات بدانة الأطفال إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق، نحتاج إلى تعليمهم العادات الصحية منذ صغرهم.

و يجب التخلص من المشروبات الرياضية والحلويات عالية السكر.

حيث أن كل ما يحتاجه الأطفال حقاً عند ممارسة الرياضة أو بعدها هو الترطيب.

هذا يعني الماء فقط, حيث إنه يوفر الترطيب والتغذية.


أما بالنسبة للوجبات الخفيفة نفسها، يفضل ابقائها بسيطة و الالتزام بالوجبات الخفيفة من الفاكهة الطازجة, مثل قطع البرتقال أو التفاح أو العنب أو البطيخ.

إذا كانت الفاكهة لا تبدو كافية, فمن الخيارات الأخرى يمكن أن تشمل الزبادي أو بسكويت.


و هناك فائدة إضافية تتمثل في تناول الوجبات الخفيفة الطازجة.

إنه يسهل على الوالدين إحضار الفاكهة لأن الكثير من الأطفال لديهم حساسية من المكونات في المنتجات الغذائية المعبأة.

بالطبع ، يجب عليك دائماً التحقق من الآباء الآخرين للتأكد من أن بدائل الوجبات الخفيفة الصحية الخاصة بك آمنة لجميع الأطفال لتناول الطعام.















#صحة

#علاج

#لياقة_بدنية

#صحة_طفلك

©2020 صحيفة كيه ام دبليو الالكترونية.